Football Weight Lifting Untuk Mereka yang Belum Membuat Tim

Jika Anda seorang pemain sepak bola yang bercita-cita tinggi, betapapun tumbuh dan muda, dan Anda juga menyukai peringkat linemen, tengah, pegangan, penjaga, angin, dan juga perjuangan eksklusif untuk memegang hanya sepotong tanah atau menabrak beberapa gemuk, menggeram laki-laki berniat menghentikan Anda di jalan Anda, namun, Anda tidak perlu beban dan kekuatan untuk bersaing di titik ini untuk tim universitas atau universitas, bahkan sekarang ada harapan. Jika Anda cepat, memiliki daya tahan dan stamina, mungkin tidak banyak dalam menangkap sepak bola, tetapi kemungkinan untuk melakukan ke dinding laki-laki yang terperangkap untuk menangkap dan melemparkan satu di tanah, Anda mungkin orang yang tepat untuk bermain bek, namun jika Anda kurus dan tidak dalam energi puncak, maka Anda akan ingin menempatkan pada kelebihan berat badan, bukan lemak, betapapun tebal, otot perusahaan. Jika Anda benar-benar salah satu dari orang-orang ini, hal-hal yang Anda perlukan adalah benar-benar rutinitas latihan angkat berat sepakbola.

Melakukan latihan angkat berat yang tepat dapat meningkatkan massa otot dan listrik otot, dengan cukup cepat dan, bahkan jika Anda melakukannya secara rutin, untuk memberikan efek yang bertahan lama. Mengangkat beban sepak bola adalah rata-rata bagian dari latihan sepak bola harian jika Anda sudah bergabung dalam tim, namun di sini kita berbicara tentang orang-orang yang belum berhasil di dunia kerja dan mungkin sangat ingin memahami apa yang mereka lakukan. dapat melakukan untuk memiliki sekitar satu jika ujicoba datang di musim gugur Sbobet. Anda memiliki lebih banyak waktu dan energi yang cukup untuk ditempatkan pada beban seperti itu dan meningkatkan daya listrik Anda jika Anda pernah memulai aplikasi latihan kekuatan sepakbola sekarang. Bahkan jika Anda benar-benar menunggu hingga musim panas, 3 bulan akan menjadi waktu yang cukup untuk membangun otot Anda dan juga kekuatan tepat waktu untuk mendapatkan ujicoba di bulan September. Lebih dari beberapa bulan tidak akan berhasil.

Tujuan Anda dalam mengangkat sepakbola benar-benar tidak jelas. Anda mungkin mengejar energi dan mayoritas, mungkin bukan definisi. Ini menyarankan untuk mengangkat beban yang semakin berat. Setelah Anda tampil dengan beban yang ringan saja, Anda akan menemukan beberapa massa, mungkin tidak terlalu banyak, tetapi bagian-bagian otot Anda akan tumbuh dengan jelas digambarkan. Itu bagus bersama dengan pantai, tapi mungkin tidak dengan area sepakbola. Inilah yang perlu Anda lakukan. Mulailah mengangkat minggu pertama sebagai beberapa pound karena mungkin, melakukan replika sepuluh lift. Anda harus benar-benar memiliki perwakilan, jadi tidak akan mengangkat terlalu banyak agar Anda lelah sebelum sepuluh. Lakukan bench press, squat (menggunakan beban lebih tebal daripada peningkatan lengan, dada, dan bahu, sejak kaki Anda cenderung lebih kuat daripada yang lain), lift ujung-kaki menggunakan betis, dan lift yang tidak diinginkan. Apakah rambut keriting Anda menggunakan volume kelebihan berat yang persis sama persis dengan yang Anda lakukan saat mengangkat kepala di atas dan memimpin, berjongkok ke dada, mengangkat. Anda akan menemukan cara untuk menyelesaikan beban bangku yang lebih berat saat Anda bekerja untuk mendapatkan fungsi lengan. Minggu depan, kemudian tambahkan dua atau dua sisi gabungan 50% pound lebih banyak. Minggu ke-3, tambahkan 1 lagi dua pound, dan pada minggu berikutnya, jadi jangan masukkan berat badan baru. Setelah itu, hingga minggu pertama di bulan kalender berikutnya dari program latihan kekuatan sepak bola, sertakan dua ditambah 50% pound lagi dan bekerja dengan ini dengan sisa bagian akhir pekan. Lakukan persis seperti yang Anda lakukan selama 30 hari sebelumnya, tambah berat badan setiap minggu. Pada tahap tertentu, Anda bermanuver untuk mendeteksi bahwa Anda tidak dapat melakukannya dengan cara pengulangan. Itu jika Anda berhenti menambah berat badan. Terus bekerja menggunakan berat yang sama persis sampai pengulangan lebih sederhana. Kemudian mulailah menambahkan bobot lagi.

Mengangkat beban kaki mungkin cukup melelahkan. Anda menggunakan otot bagian bawah untuk memastikan itu akan sembuh dan terbukti menjadi lebih kuat. Anda akan celaka. Mandi uap, pijatan, dan spesifik mungkin jangan sampai membebani diri sendiri dengan tujuan Anda tidak dapat bertahan berlatih. Terus bekerja, ketika celupan tiba, Anda akan menggunakan otot yang kuat dan kuat yang akan memastikan Anda berada di barisan start dan menuju dekorasi sepak bola. Ingat itu tidak benar-benar melakukan pekerjaan sampai menyakitkan, tetapi tetapi juga, tidak akan membuat Anda stres.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *